Psychedelische Integration

Innehalten und zurückschauen

Du hast eine Reise gemacht — nicht nur die psychedelische Erfahrung selbst, sondern auch die Arbeit dieses Kurses. Bevor du weiterschreitest, ist es Zeit innezuhalten.

Was hat sich verändert?

Blicke auf die Bereiche, die wir gemeinsam durchgearbeitet haben:

Körper (Module 3, 6)

• Nimmst du deinen Körper anders wahr als vor dem Kurs?
• Hast du somatische Werkzeuge, die du regelmäßig nutzt?
• Ist dein Nervensystem regulierter?

Emotionen (Module 4, 5)

• Kannst du schwierige Emotionen besser halten?
• Kennst du deine inneren Teile und ihre Bedürfnisse?
• Bist du mitfühlender mit dir selbst geworden?

Beziehungen (Modul 8)

• Hat sich deine Kommunikation verändert?
• Gibt es Beziehungen, die sich vertieft oder geklärt haben?
• Hast du eine unterstützende Gemeinschaft?

Sinn und Werte (Module 7, 10)

• Sind deine Werte klarer geworden?
• Handelst du mehr im Einklang mit dem, was dir wichtig ist?
• Hat sich deine Lebenserzählung verändert?

Schatten (Modul 9)

• Kennst du deinen Schatten besser?
• Projizierst du weniger auf andere?
• Kannst du dunkle Seiten von dir anerkennen?

Spiritualität (Modul 11)

• Hast du eine gesunde Beziehung zum Numinosen entwickelt?
• Kannst du mit offenen Fragen leben?
• Staunst du noch?

Fortschritte anerkennen

Vielleicht denkst du: „Ich habe gar nicht so viel verändert." Aber wahrscheinlich unterschätzt du dich. Veränderung ist oft so subtil, dass wir sie nicht bemerken — bis wir bewusst innehalten und schauen.

Frage jemanden, der dich gut kennt: „Hast du eine Veränderung an mir bemerkt in den letzten Monaten?" Die Antwort könnte dich überraschen.

Was noch offen ist

Es gibt wahrscheinlich Bereiche, in denen du noch am Anfang stehst. Das ist normal und okay. Integration ist ein Prozess über Jahre, nicht Wochen.

Identifiziere 1–2 Bereiche, denen du in den nächsten 3 Monaten besondere Aufmerksamkeit widmen willst. Nicht alles auf einmal — nur den nächsten Schritt.

Wachstum misst man nicht an der Perfektion, die man erreicht hat — sondern an der Ehrlichkeit, mit der man hinschaut.