Psychedelische Integration
Der umfassende Integrationskurs für alle, die eine psychedelische Erfahrung verarbeiten und in ihr Leben einbetten möchten. Von Neurowissenschaft über Schattenarbeit bis hin zu Langzeit-Integration — 12 Module für nachhaltigen Wandel.
Du verstehst Emotionen als evolutionäre Informationssysteme Du kannst zwischen primären und sekundären Emotionen unterscheiden Du hast eine neue Perspektive auf „negative" Emotionen
Warum wir Emotionen falsch verstehen
Die meisten von uns haben gelernt, Emotionen in zwei Kategorien einzuteilen: gute (Freude, Liebe, Dankbarkeit) und schlechte (Angst, Trauer, Wut). Gute Emotionen wollen wir behalten. Schlechte wollen wir loswerden.
Das klingt logisch. Ist es aber nicht.
Emotionen sind Information
Jede Emotion — wirklich jede — ist ein Signal. Sie sagt dir etwas über deine Situation, deine Bedürfnisse und deine Werte. Wenn du Emotionen unterdrückst, unterdrückst du Information.
- Angst sagt: „Hier könnte Gefahr sein. Pass auf."
- Trauer sagt: „Du hast etwas verloren, das dir wichtig ist."
- Wut sagt: „Eine Grenze wurde überschritten."
- Scham sagt: „Du fürchtest, aus der Gruppe ausgestoßen zu werden."
- Freude sagt: „Das hier ist gut. Mehr davon."
- Ekel sagt: „Das ist schädlich. Halte Abstand."
Keine dieser Emotionen ist dein Feind. Manche sind unangenehm — aber das macht sie nicht falsch.
Primäre vs. sekundäre Emotionen
Ein wichtiges Konzept für die Integration ist der Unterschied zwischen primären und sekundären Emotionen.
Primäre Emotionen sind die erste, authentische Reaktion auf eine Situation. Sie sind frisch, direkt und oft überraschend.
Sekundäre Emotionen sind Reaktionen auf die primäre Emotion. Sie sind oft gelernt und automatisch.
Beispiel:
- Primäre Emotion: Trauer (weil dir etwas bewusst geworden ist)
- Sekundäre Emotion: Wut auf dich selbst (weil du „nicht traurig sein solltest")
In der Integration ist es entscheidend, zur primären Emotion vorzudringen. Sekundäre Emotionen sind oft Ablenkungen — sie halten dich davon ab, das zu fühlen, was wirklich da ist.
Emotionen nach psychedelischen Erfahrungen
Psychedelische Erfahrungen können den emotionalen Zugang dramatisch verändern:
Mehr Zugang: Manche Menschen berichten, dass sie nach der Erfahrung tiefer fühlen als je zuvor. Emotionen, die jahrelang unterdrückt waren, kommen an die Oberfläche.
Weniger Zugang: Andere berichten über emotionale Taubheit — als wäre nach der Intensität der Erfahrung alles im Alltag „flach."
Veränderte Emotionen: Manchmal tauchen Emotionen auf, die keinen offensichtlichen Bezug zur Erfahrung haben. Plötzliche Traurigkeit. Unerklärliche Wut. Tiefe Zärtlichkeit.
All das ist Teil des Integrationsprozesses. Emotionen, die auftauchen, wollen verarbeitet werden — nicht analysiert, nicht bewertet, sondern gefühlt und durchlebt.
Die drei Schritte emotionaler Verarbeitung
1. Bemerken
„Da ist eine Emotion." — Ohne Bewertung, ohne Reaktion. Nur wahrnehmen.
2. Benennen
„Das ist Trauer." — Studien zeigen, dass das Benennen einer Emotion bereits ihre Intensität reduziert (Lieberman et al., 2007). In der Forschung heißt das „affect labeling."
3. Erlauben
„Ich darf das fühlen." — Nicht festhalten, nicht wegschieben. Der Emotion Raum geben, da zu sein, so lange sie da sein will.
Diese drei Schritte klingen einfach. Sie sind es nicht. Besonders der dritte. Aber sie sind die Grundlage für alles, was in den folgenden Lektionen kommt.
Research Context
Damasio (1994) zeigte mit seinem „Somatic Marker"-Modell, dass Emotionen keine Störung rationalen Denkens sind, sondern eine essentielle Informationsquelle für Entscheidungsfindung.
Patienten mit Schäden im emotionalen Gehirn konnten keine sinnvollen Entscheidungen mehr treffen — trotz intakter Intelligenz.
Exercise
Emotions-Inventar:
Schreib die 5 Emotionen auf, die seit deiner psychedelischen Erfahrung am intensivsten waren. Bewerte jede auf einer Skala von 1–10 (Intensität). Notiere, wo im Körper du sie spürst.
Diese Liste wird in den folgenden Lektionen wichtig.